不管三七二十一

每到夏天，又是另一場減重地獄的無限輪迴？手搖杯戒不掉、運動撐不久、輕食吃到膩…各種崩潰場景再度浮現眼前？這次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到運動，全都能無痛執行、健康瘦；另外幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上網友好評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕盈地迎戰熱量魔王！

🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上！減醣低脂飲食 這樣吃天天都不膩

夏日輕盈的成敗，八成取決於飲食管理。然而，吃對比吃少更重要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎，將各類清爽食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就能完成一餐，省時又好吃，還可依個人需求靈活混搭168、211餐盤等飲食法。

只不過原型食物吃多了，最怕口味千篇一律。此時千萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，滿足一時口腹之慾，改選義式香草、天然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低負擔的調味品，增添風味，天天換口味吃也不膩！想升級這套飲食模式，亦可同步補充如膳食酵素、益生菌等日常營養補給，腸道健康內外兼顧。

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🍰熱量炸彈午後來襲？韓妞排濕飲Ｘ低卡零食 解嘴饞不罪惡

不少人午後工作進入疲乏階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下午茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量陷阱？不妨試試看最近韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最適合取代手搖飲，成為「清爽系」下午補給，減少身體負擔才不會越吃越累。

若是偏愛咀嚼口感，不妨在飲品中加入奇亞籽，不僅增加飽足感，也能攝取豐富膳食纖維，幫助腸道順暢。若真想來點小零食，堅果、蛋白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有許多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪惡感，偶爾來個Cheat Day小小作弊一下，減重之路才能走得長長久久。

🏃‍♀️「日本式走路」30分鐘無痛燃卡！運動補給選對就不怕踩雷

減重光靠吃少還不夠，運動才能真正幫助提高代謝、瘦得健康不反彈。最近很流行的懶人運動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式交替步行，以15分鐘作為一個健走循環，一次做2個循環，提升心肺功能與加強代謝。這種好上手又不佔用過多時間的運動，讓人可以持之以恆。若想提高燃卡效果，選擇早晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！

不過，許多正在實行輕食計畫的人，常常不自覺踩到一個運動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或蛋白質。這樣的飲食方式長期下來，容易導致肌肉流失、基礎代謝下降，讓再怎麼努力運動都事倍功半。若日常蛋白質攝取不足，可額外補充高品質蛋白粉；若對運動表現有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是不少人的私房小撇步。

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前英格蘭足球隊長貝克漢（David Beckham），週五正式獲英國皇室授與爵士頭銜，表彰他對體育與慈善的貢獻。同批授勳名單還包括The Who主唱羅傑達爾屈（Roger Daltrey）、奧斯卡影帝蓋瑞歐德曼（Gary Oldman）、丹尼爾戴路易斯（Daniel Day-Lewis）。

貝克漢姆透發表聲明表示：「我在倫敦東部長大，父母和祖父母都非常愛國，我為自己是英國人而自豪，從未想過自己會獲得如此令人謙卑的榮譽。」這意味著他的老婆維多莉亞將被稱為「貝克漢夫人」。貝克漢說：「我需要一段時間才能消化這個消息，但我感到非常自豪，能與家人分享這個激動人心的時刻對我來說非常難忘。」

貝克漢2003年曾獲已故英國女王伊莉莎白二世頒授官佐勳章（OBE），這次被封爵主要是表揚他的輝煌事業以及對英國社會所作出的貢獻。貝克漢的爵位得來不易，他2011年曾獲爵士提名，但因捲入稅務爭議暫緩授爵。後來2017年他的電子信箱遭到入侵，駭客公布多封信件內容，包括他自從拿到OBE勳章後卻一直沒辦法獲得爵士稱號，2013年發現自己還是沒上授勳名單時，氣得寫電子郵件飆罵評選委員會，並批評評委是「一群不識抬舉、自以為是的人」。雖然當時發言人聲明郵件是遭到駭客篡改，但還是對他的封爵之路形成阻礙，直到今年才終於如願。

Yahoo奇摩新聞娛樂記者 潘鈺楨／報導

今（13）日紡織股龍頭儒鴻（1476）召開股東常會。儒鴻董事長王樹文表示，產品界線日益模糊，消費者希望一件衣服能「早上上班穿，晚上運動也能穿」；展望市場，目前訂單穩定，看好今年營運雙位數成長。

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王樹文指出，現有主要客戶包括Lululemon、Nike等品牌，儒鴻產品定位已從傳統機能服飾轉型為兼顧「athleisure（運動休閒）」與「bleisure（商務休閒）」的新型態路線，強調服飾可兼容工作與休閒場景，回應市場對多元穿搭的期待。他表示，產品界線日益模糊，消費者希望一件衣服能「早上上班穿，晚上運動也能穿」。

王樹文指出，由於主要客戶訂單穩定，預估今年將創歷史新高，有機會達雙位數甚至三位數成長，不僅現有訂單穩定，新客戶持續以三位數成長，目前佔比已達14%，逼近設定目標區間12%至18%，新客戶對品牌與產品多樣性的需求，提供公司未來持續擴展的動能。

但同時，王樹文指出，公司對貿易挑戰保持警覺，也對產業需求與新客戶潛力充滿信心，會持續調整步伐，穩中求進。

面對全球關稅變動，王樹文補充，目前全球基本關稅約10%，但某些國家對台灣或越南製品課徵高達32%至46%的對等關稅，原則上只分擔基本關稅約2%至3%，對等關稅將不再吸收。美國關稅政策仍在協商階段，對實際訂單影響尚有變數，預計自第三季起進行價格會議，針對主力與追加訂單分期分攤相關成本。