🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上！減醣低脂飲食 這樣吃每天都不膩
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每到炎天，又是另外一場減重地獄的無窮輪迴？手搖杯戒不掉、運動撐不久、輕食吃到膩…各類崩潰場景再度浮現面前？此次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到運動，全都能無痛履行、健康瘦；別的幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上彀友愛評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕巧地迎戰熱量魔王！
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只不外原型食品吃多了，最怕口胃一模一樣。此時萬萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，滿足一時口腹之慾，改選義式香草、自然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低承當的調味品，增加風味，每天換口味吃也不膩！想進級這套飲食模式，亦可同步增補如炊事酵素、益生菌等平常營養補給，腸道健康表裏兼顧。
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若是偏心品味口感，不妨在飲品中插足奇亞籽，不僅增添飽足感，也能攝取雄厚炊事纖維，扶助腸道順暢。若真想來點小零食，堅果、卵白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有很多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪惡感，偶然來個Cheat Day小小作弊一下，減重之路才能走得長長久久。
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比來在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎，將各類清新食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求矯捷混搭168、211餐盤等飲食法。夏季輕盈的成敗，八成取決於飲食管理。但是，吃對比吃少更重要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。
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這個炎天，隨著Yahoo一路Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，供應夏日最新購物諜報，非論是防曬調養、涼感家電，仍是暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編統統幫你收拾整頓好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？隨著購夏趴，陪你伶俐選、涼爽買，一路Chill一夏。 延伸閱讀》 iHerb 2025最新優惠、熱銷排行榜！採購全攻略+新手講授懶人包 每個月不休更新 不少人午後工作進入疲憊階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下晝茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？無妨試試看比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最適合代替手搖飲，成為「清新系」下晝補給，削減身體承擔才不會越吃越累。夏季纖體健康瘦！「冰箱法」輕食、韓妞排濕飲、日本式走路...懶人最愛無痛式減重如許做 同場加映iHerb「解饞聖品」、營養補劑
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減重光靠吃少還不敷，運動才能真正匡助提高代謝、瘦得健康不反彈。
若平常蛋白質攝取不足，可額外彌補高品質蛋白粉；若對運動體現有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是不少人的私房小撇步。不外，許多正在實驗輕食計畫的人，經常不自覺踩到一個活動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或卵白質。如許的飲食體例曆久下來，容易致使肌肉流失、根本代謝降落，讓再怎麼勉力活動都事倍功半。
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%8F%E6%97%A5%E7%BA%96%E9%AB%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%98%A6%EF%BC%81%E
